练腹没必要去健身房 一个瑜伽垫在家就行
初级阶段运动：
1️⃣帕梅拉十分钟下腹训练✖️2遍
2️⃣平板支撑1min✖️3组
3️⃣交叉上下举腿15次✖️4组
4️⃣帕梅拉10分钟严型拷腹
5️⃣keep里的马甲线训练

今天也就练了很多里面重合的动作
ps 练腹可以每天都练 每天都是练腹日
做到没感觉了就训练量double或者别的跟练

没啥开心的 但是开春试衣服的时候最爽