这是改良版简易版的《八段锦》，同时坐在工位或座位上就可以完成，非常方便跟练。
学习或者工作累了，尤其长期伏案、长时间坐着，一定要花10分钟跟练一遍，可以有效缓解腰酸背痛肩颈酸痛等不适。
冬天我们可以不运动，毕竟天气比较寒冷，但拉伸放松全身肌肉筋膜以及神经的锻炼还是要经常做一下。这样可以让你的工作和学习事半功倍，保持一个好的状态。
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