小基数无痛减肥，
重新找回轻盈感
年纪上来不会生搬硬套节食减肥那一套了
最重要的蛋白质摄入，鸡肉海鲜牛肉吃煮的蒸的橄榄油煎炒的，少盐清淡不浮肿
最严格的碳水限制，粗粮代替精制米面，最近喜欢吃糙米饭和杂粮饭
蔬菜多吃，水果适量，要有油脂能保证代谢
减肥离不开补铁、补vd3
保证营养的同时姨妈不会出走
喝无糖的番茄汁、绿茶、红茶、美式
运动要有氧无氧轮流做，跑步骑车练器械，如果有教练同时指导最好了
这一套虽然不会狂瘦暴瘦，
但整个人会变得轻盈紧致，
脸会变小腰会变细。
关键是完全不会痛苦，该吃的都吃进肚子去了，皮肤也会跟着变好