【你是“乳糖不耐”星人吗？#喝牛奶闹肚的人有福了#】牛奶对于很多人来说，都是补充营养的优质之选，但同时也有很多人会在喝奶过后，出现胀气、肠鸣、腹痛甚至腹泻等症状。这是因为牛奶当中含有约6%的乳糖，如果体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，就会导致乳糖被肠道内细菌分解，产生大量水分和气体，从而刺激肠胃，出现不适症状。对于“乳糖不耐”星人来说，要想减轻乳糖不耐症状，需要尽量避免空腹喝奶，以及少量多次摄入，建立肠胃耐受度，同时，现在市面上的低乳糖、0乳糖牛奶也可以有效避免乳糖不耐带来的不适。你还有哪些减轻乳糖不耐的方法？欢迎评论区分享~
