拍八虚➕八段锦结合看这篇📝超详细合集❗

拍八虚和八段锦都是传统的健身功法，可以改善我们的身体状况，是可以结合在一起练的🙌但最重要的还是要坚持💪
⏰“八段锦”最佳练习时间
适宜早上6-11点练，忌大饥大饱时练习。过于饥饿，精气匮乏;过于饱腹，增加肠胃负担。
⏰“拍八虚”最佳练习时间（有时间就做了）
①双肘部:反映心肺，中午11点到13点和晚上3点到5点
②双腋窝:反映肝，下午1点到三点
③双腘窝:反映肾，晚上17点到19点
④腹股沟:反映脾，早上9点到11点
🧘‍♀️“八段锦”口诀表
双手托天利三焦;左右开弓似射雕;
调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;
攒拳怒目增力气;背后七颠百病消。
👋“拍八虚”拍打方式
两手持空心掌，或握空心掌，由轻至重，直至拍
打处开始发热，出现微微发红即可。
每天坚持拍打八窝1次，每个窝各拍打3分钟，从
上到下，从左到右拍，推动全身气血行走的更
快，帮助身体排走邪气，达到疏通经络，养生保
健，增强体质的效果。
❌“八段锦”不宜人群
①不明病因的急性脊柱损伤者
②患有脊髓症状者
③严重心、脑、肺疾病患者
④过于体虚
❌“拍八虚”不宜人群
①有出血倾向的疾病患者;
②严重糖尿病患者;
③有皮肤外伤、或皮肤有明显炎症者;
④新发生骨折、扭伤者;
⑤处于月经期、妊娠期的女性

✅功法虽然简单，但是坚持下去，就能收获一个好状态的健康身体💪主要还是坚持，不要练几次就不练了
⚠️如果其中身体不适，还是要先停止练习的
#武医张鹏##国医的精诚力量##健闻登顶计划#