来分享一下俺的早起流程

这个方法是在其他博主那里看滴！自己试了几天，结合了自己的实际，感觉灰常不错👀 所以过来分享分享！

1️⃣ 首先思考为什么要早起？
要不然早起没有事情可做也没有用呀！
所以先想想自己想要早起的原因，我早起是因为想要走更多可自由支配的时间⌛️来做自己想做的事情，比如沉浸式阅读、运动等，这些事情在早上做完之后会让我的一整天都特别愉快😊

2️⃣ 提前规划好早起要做的事情
我会在前一天晚上想好自己早上有多少时间，想要做什么事情，这样的好处在于第二天醒来可以直接开干！

3️⃣ 思考几点起，倒推自己几点睡
我一般想要6点起，平时的睡眠时间在4-4.5个睡眠周期内，一个睡眠周期是90min，按这个逻辑，前一天晚上11.30就需要睡觉💤

4️⃣ 设三个闹钟⏰
一个是提前唤醒自己，6点起的话，5.45有一次闹钟
一个是想要醒来的闹钟，也就是6点
还有一个是避免睡迟的闹钟

5️⃣ 利用灯光或阳光唤醒自己
目的是降低体内的褪黑素，睡意就会逐渐减少啦。
醒来之后先开灯，做一些不需要用脑的事情让自己逐渐清醒，比如我会先敲50下胆经，或者梳头30下。

这几个流程下来，我是基本清醒啦☺️ 而且早上效率灰常的高，希望对你有帮助。

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