今天是2024年第17天。

01.

陆续有朋友问我小艾的寒假如何安排。

因为我实打实就带过这么一个小学生，她不是牛娃我也不是牛妈，不敢说我们的安排就一定很科学，只能是分享下我家的情况，希望多少有点参考价值。

目标上来说，寒假的第一天我就跟她沟通过，妈妈牌作业必须完成的是：

每天花一个小时提前预习&抄写下学期语文的生字词；

整个寒假搞定250个高频英语单词的拼写&学完 RAZ J 30本 ；

小提琴每周一次课，每次回课能达到老师的要求；

每天跳绳至少600个。

她想做的呢，是上攀岩课、能多陪她做点桌游一样的数学题、多在楼下跟小伙伴玩、周日雷打不动去公园/海边玩。

02.

具体操作上，背单词学raz跳绳对她很简单，做也就做了，不用拉扯，比较难的是拉琴跟写字，对于一个7岁小朋友来说确实比较枯燥，也比较考验亲子关系。

我的解决措施大概是这样：

1，坚决固定睡眠时间。参考《加油吧！大脑》的建议，每天几点睡觉、几点起床雷打不动，不因为节假日就放松，让大脑养成定时分泌褪黑素的习惯。所以假如有亲朋聚会等，都会优化下安排，尽量让娃准时入睡。

2，趁寒假可以睡到自然醒，记录孩子的入睡（不是上床时间，是真正的入睡时间）/起床时间，让娃尽量睡足睡眠周期的整数倍。6-13周岁的孩子每天需要的睡眠时间大概是9-11个小时，观察下孩子大概处于哪个区间，慢慢调整入睡时间。（大人的也尽量调整下，保证自己的睡眠充足，精力充沛）

3，每天早上先把最不情愿的琴练了，那么一整天除了写字比较讨厌，剩下的都是很开心的事对不对？完成得越快越好，后面的自由时间奖励越多，形成正向循环。

4，睡前背单词，让海马体在睡眠中工作，帮助记得更深。

5，运动后（跳绳或者攀岩课后）安排写字活动。

6，发挥社区的力量，找到1-2个价值观接近的妈妈，抱紧大腿、搭伙带娃，经历过的人就知道这一条有多么多么的重要。

我最近跳绳、写字都是让两三个孩子一起，选定一个社区图书馆或者某个人家里，先在楼下跳绳，跳完绳玩会开始写字，每个家长轮流一天，时间上起码省一半下来，孩子们情绪也高。

7，什么？她不愿意干？哄着/凶着/转移注意力把她牵着到指定位置直接开始。

你们仔细观察孩子，他们跟大人一样，枯燥的有点难的事情都不大想干，任务与任务之间切换成本很高，那就直接推他们启动一把。

举个例子，你不要让人家写字先花10分钟口头催人家，直接就是搞到书桌前启动，一句废话不说；让人家跳绳，那就先把天天跳绳打开，让屏幕喊她计时开始。

。。。

03.

这计划听起来一点也不完善，比如数学怎么办？阅读怎么办？

我的心态就是娃愿意做就自己做点，不愿意做就算了，我作为家长只能操心每个阶段的重点，其它的随缘，我不可能把孩子的时间都铺满。

找到重点跟娃沟通好，比如寒假你每天就是写字练琴背英语雷打不动，她也能记得住，至于数学阅读啥的，看她闲下来悄悄渗透给她，她愿意就愿意、不愿意就充分尊重她，怕啥的呢？

我是真的不想我娃陷入“时间贫困”的窘迫感，我喜欢她每天高高兴兴把最讨厌又必须做的事情干完了还有剩自由支配的时间，最多偶尔使个心机，特意把略微有点难又不是很难的数学题摊开放餐桌上，她看到了就瞄一眼，爱做也是她自己想做的而已~

至于想像今天下午一样呼朋引伴在楼下“探险”，当然也非常好。

否则也太可怜了。。