【腊八，你不得不知的中医养生帖】#中医养生说##腊八节# “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！”每当到了腊八这一天，浓浓的年味就从眼前这碗浓稠的粥蔓延开来。要过年啦！你准备好了吗？如何从#中医#保健的角度，健康过腊八呢？

★腊月养生有啥讲究？

隆冬时节，保暖防寒最紧要，宜早卧晚起。腊月宜闭藏，不能发汗，会损伤人体的阳气。

★腊月该吃什么？

甘甜的食物不宜多吃，增加苦味的食材。多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

宜汤、羹、粥类烹调方式为主。忌生冷海鲜等大寒之品及冷饮。

★不同人群腊八粥应该怎么喝才更健康？

清代曹燕山《粥谱》中，认为腊八粥有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、消渴、明目、通便、安神的作用，是食疗佳品。

儿童和老年人消化功能偏差，腊八粥中豆类的食材少放，可增加小米、粳米、糯米、核桃仁、紫米的比例以补益脾肾。

女性人群，在粥里增加桂圆、大枣、松子等食材。体质虚弱的人群，可增加栗子、莲子、花生、芡实等富含淀粉又有一定保健作用的食材。

★腊月适合喝什么类型的茶呢？

腊月适合喝红茶喝黑茶。红茶甘温，增强人的抗寒能力。黑茶消化肉食作用更强，可以更好的调整糖代谢、脂肪代谢。十分适合喝红茶以养阳抗寒，喝黑茶以消食和胃。

最早的腊八粥是红小豆煮，那市面上流行的红小豆和赤小豆有啥区别呢？为何选用红豆？

从外形上比较，红小豆颗粒比较大且饱满而赤小豆则比较小并且瘦长。红小豆经过屉蒸后容易出沙，赤小豆是煮不烂的。虽然两种小豆都有祛湿健脾的功效，但赤小豆的功效更强。所以做药膳红豆薏米粥最好用赤小豆。经常吃些赤小豆做的红豆薏米粥可以有效的祛除体内湿气。（来源：健康报）