依依不舍读完了《成瘾》，★★★★★。
第一次把读一本书战线拉这么长，16万字，分了4天才读完。
主要是因为这本书带给了我太多共鸣和启发，看得时候频频点头、划线，然后忍不住再分享给朋友讨论。

大概讲了这么几个部分内容：
▫️快乐与痛苦的天平
▫️对上瘾事物的戒断
▫️多巴胺与自我约束
▫️药物与内稳态
▫️疼痛成瘾
▫️激进诚实
▫️亲社会羞耻感

作为科普书籍，作者写得细腻且不教条，案例分解穿插在每个概念的讲述中。
并且上来就抛出了自己除了是精神医学专家外，也同样是成瘾患者（对言情小说上瘾），后面在“激进诚实”部分，也讲了自己曾接受心理治疗以弄清和母亲的关系。
结合自己经历来阐述理论，显得格外动人。

在这本书里找到了很多我在成长过程中摸索出的方法的理论依据，包括但不限于：

——为什么休息日长时间玩手机过后是痛苦，去苦哈哈运动反而会收获快乐？
——因为人类大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡，像天平，当天平倾斜向快乐时，内稳态会自动往痛苦方向调节，所以健身让身体受苦可以得到心灵的快乐。

——为什么我打开一本书就想要赶紧看完？
——因为“看完”对我来说是一种奖励，在奖励丰富的现代社会我已经习惯了被“即时满足”，越来越快的节奏让我变得不再有耐心，奖励回路已经成为了生活的主要驱动力。另外，也因此于是拥有更多的空闲，随之而来的就是“无聊”。
……
……

认同作者对于心理治疗的观点，【有效心理治疗的任务之一是帮助人们讲述治愈的故事。】，如果不能突破受害者叙事，看心理医生可能也并不会起到太大作用。
看这部分总想起《怒呛人生》女主的话，“西方心理疗法对东亚脑袋不适用”。

很喜欢“激进诚实”里的一段话：
【如今，在与所有人交往的过程中，我仍然会努力做到实话实说。有时候这的确不容易，因为人总是本能地想把责任推到别人身上。但是，经过不懈的努力与训练，我能够意识到我对眼前的结果负有责任。
当我达到这样的境界，能够向自己和他人如实叙述时，我会感受到正义和公平，这正是我所渴望的世界秩序。】

总之，每个章节都会让我产生思考，都可以从自己身上找到共鸣，并且书中还有写结合实际案例的解决方法，很有指导意义。

非常值得一看！
2024年读得第一本书就是如此美妙，让我更想多读点书了。

📝2024年读书进度（1/20）