日常的#游泳#锻炼，我喜欢采用 #HIIT# 的方式，即“高强度间歇训练”。先中速游一个来回，再全速游一个回来，如此穿插起来游五个来回，算一组。每次下水游个六七组以上。每组中间稍微休息个几十秒，防止心率过高。

根据 Apple Watch 的记录，峰值心率可以到 173 以上，平均心率也可以保持在 150 以上。绝大多数时候我都采用自游泳，因为运动效率高。偶尔也会换蝶泳、仰泳和蛙泳之类的其他泳姿，以防止一种泳姿过劳。比较怕三人共享泳道时有速度极慢的大妈，速度就完全受限了。[允悲]