保护膝盖，维持膝关节稳定性

膝关节不好的可以练习一下这个动作，很好学，非常实用，能很好的保护膝关节，维持膝关节的稳定性。在座位上坐好后，把大腿抬起来离开座位伸直稳住，将脚丫子往近端这个方向勾起来，然后绷住，上下抬动，坚持5秒钟，用手摸着大腿能感受到这一块肌肉紧绷，结合自己的情况，逐渐的每次练习20分钟，每天3次，久而久之，大腿肌肉有力量，就能起到很好的保护膝盖延长寿命的效果。 http://t.cn/A6jqjhXv