#减肥太快会导致皮肤松弛吗# 最近是不是很多朋友都想在年前减肥冲刺一波，给大家提个醒哈——减肥一定要防脸垮。

包括看到很多人在分享“司美格鲁肽”脸，他们共同的原因都是——体重快速衰减。很好理解，一下子瘦了二三十斤，皮肤少了脂肪支撑，收缩的速度跟不上皮下脂肪流失的速度，可不就松弛、垮脸了嘛。
 

【减肥垮脸怎么办】
①轻度的情况，比如口角囊带的松弛、下颌线的曲折，以及法令纹有些加深。如果是靠单纯节食去瘦的，首先考虑恢复饮食，至少要补充优质蛋白多的鱼虾蟹，然后可以加上一周3次左右的有氧/抗阻训练，对轻度的垮脸会有改善。

②如果改善不回来，可以试试光电的项目。比如超声炮、热玛吉、黄金微针，帮助皮下胶原新生和重塑，提拉紧致。

③医学美容：如果出现了大片状的皮肤下垂，皮肤褶皱耷拉甚至形成反折了，以上的方法都没效的前提下，大概率还是需要医学美容了。比如皮肤“挂”得很厉害，短时间内想改善的可以考虑线雕和拉皮手术。

想要直接靠填充来补救的，建议等3-6个月，因为皮肤其实会慢慢收缩来适应体型，还在动态变化的时候直接进行填充效果不一定好，等皮肤基本达到一个稳态了，如果这时候还是感觉松弛、凹陷，可以试试玻尿酸以及自体脂肪的填充。

【如何避免减重垮脸——科学减重】

①控制减重速度。直接给大家分享世卫组织的建议——1到3千克/月。大家自己算一下，超了的可以压一压速度，控制速度不仅防垮脸，我们减重压力也会小一点，毕竟压力也是会让人长胖的。

②千万不要在熬夜后、空腹的情况下去锻炼！尤其是这种情况下去做长时间的有氧。

③不要盲目节食，科学节食方法可以翻翻我以前的视频。另外减肥期间还要注意补充优质蛋白，比如鱼虾蟹牛奶等。毕竟蛋白可是我们合成胶原的原料啊！

最后还是劝大家一句，减肥方法千万条，健康第一条，司美格鲁肽现在国内也没有获批减重的适应证，千万别都去自己去买药打针。去医院里的营养科、减重门诊，检查清楚量身定做一个科学的方案不香吗？[二哈]#健闻登顶计划#