#小水的功课博#
《如何调理湿寒体质》

常见症状：腹泻（遇冷/油腻/情绪紧张泻），怕冷，体力差，身体容易疼痛，偏头痛，失眠，胃口差，痛经

一、外调
①艾灸：艾灸的方法干千万，好的穴位一大堆，但能坚持的，才是对你最好的，找一个简单有效能坚持的，我的方法是整个腹部＋足三里。够了，效果非常明显。
艾灸不需要天天，两三天一次就可以，边灸边小口喝点温水，哪天体内觉得干燥，就及时调整一下频率

②泡脚：泡脚方同样如是，用艾草水泡最好。天天坚持，泡脚不需要一定微微出汗，因为有些人就是很难出汗，但凡你感觉身体温热了就可以

③药浴：我会定期去我的朋友那里药浴，一个是确实舒服，一个是真的有效，野生药材＋自己筛选辨证方，环境优美，身心放松，效果真是明显。自己家里也可以做到，但太麻烦，而且家里有小朋友，药浴经常被打扰，很不方便，这个大家根据实际情況自行安排，我每一两个月去一次，不多

④八段锦：和站桩一样的道理，为什么我首推站桩，因为它不需要复杂的招式，八段锦已经算简单的

⑤站桩：如果有靠谱的师傅带着你，有同伴陪着你坚持，请一定要坚持，站桩能坚持，胜过大补

⑥户外：户外活动，周末大好时光，与山与水接触，也是胜过大补，很多人知道，我们接触阳光，就是直接在补阳。但户外的好，远不止这个，中医讲脾胃为中土，我们接触土的气息，其实也是在健脾养胃，我们在户外心情放松，其实就是疏肝理气（记得做好防晒）

⑦保持身体干燥：洗手/洗澡/洗头后，及时擦干，身体没有水分，寒邪风邪就几乎没有入侵的机会

by🍠大小妖的养生流水账