《提升速度之力量篇》作者：王靖007 ，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。系统的力量练习将有效地提高跑步能力，下图是非常详细的核心力量训练教程，另外有膝盖损伤、跟腱炎、髂胫束症候群和足底筋膜炎的预防与恢复的核心力量练习方法。

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