宁梓亦
用理性掌控自己的人生，而不是被情绪和本能掌控
用理性，推动自己，做难而正确的事，而不是被情绪和本能推动自己的人生

情绪我经常不稳定，心情不好不愿意做事，给自己找各种借口不行动，我的本能，很懒惰并且很好色还很贪多，什么都想要，我的本能还喜欢幻想，喜欢做白日梦，喜欢精神胜利法，喜欢意淫自己成功。

情绪是人脑编织出来的骗局，
情绪造成很多不正确的幻想，让你做出很多错误选择。
但是你不自知，最后，你灾难性的命运就是情绪失控的结果

不要有太多妄念，
情绪很多时候不在事实层面思考，放大了幻想
不要注意，你注意了他就吵，不注意就不吵

拿恐艾来说，不断地对自己妄念，与事实不符的念头去放大，去恐惧
坦然
恐惧不好的事情发生，不愿面对痛苦，喜欢缩在舒适区
一担心，就开始做防御性的行为，就逃避

我晚上害怕吵，还有就晚上不回去，逃避
我恐艾，就不敢测，不敢扎手指，一直逃避
接受负面情绪，坦然面对