【四招助你轻松过春节，不做“脆皮人”】

现在越来越多的人注重健康养生，希望通过春节小长假调整身心状态，不做“脆皮人”，在克制中放肆，减负年夜饭。过年期间很多人难免吃的太多，脾胃都处于劳顿受损的虚弱状态。脾胃乃后天之本，春节后，养好脾胃才是更要紧的事情。具体怎么做呢？请看下文。

一，吃对食物，规律饮食

按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。

此外，还要少吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化很不利。

由于黄色食物在五行中与脾对应，常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

二，远离辣和咸

“逢辣必咸” 节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。

但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤脾胃。

建议：节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

蔬菜生灼或做成蔬菜粥和汤，补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

三，脾胃寒需温，脾胃热需清

“十个胃病九个寒”，需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。

胃喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。
胃寒解决方法：温补心阳

大家可以在煲汤或做菜加一些温补心阳的药食同源药材，如薤白、肉桂、干姜等，以助胃生火。

此外，还可通过喝热水、吃热食以及合理的室外运动来增强胃动力。

胃热解决方法：清热下火

1.对于胃热刚起的患者来说，适当吃凉性的药食材可清热泻火、滋阴生津，比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薄荷、金银花、菊花、薏仁等，同时要注意补充水分。

推荐清胃火食疗方：皮蛋拌豆腐

做法：每天用两个皮蛋，加上4两石膏豆腐，拌匀后加上麻油，放少量盐，当菜吃。

注意：一定要选择无铅皮蛋，高血压患者则慎食皮蛋。

2.对于胃火长期过重者来说，久病必然会伤及阴分，可以尝试使用石斛、玉竹、芦根、乌梅等食材养阴生津。

四，按摩调养

操作：本法宜饭后进行，取坐位或仰卧位，搓热双手，两手重叠置于腹部，先用掌心绕脐沿顺时针方向转摩20~30次，再按逆时针方向由大到小绕脐转摩20~30次，此称为摩腹。

若稍加用力，将力气透过皮肤而直贯肌肉及胃肠者，则称为揉腹。

功效：摩揉腹部不仅可以促进胃肠蠕动，而且还能增进腹腔及其胃肠道血液循环，可辅助调理消化不良、胃肠功能紊乱、慢性胃肠炎等。

关注@中医营养师王磊 每天分享更新精彩内容，欢迎留言评论#脆皮中年新春补点啥##健闻登顶计划##中医式生活##爱健康[超话]#