来当阳半年有余，初到大吃大喝体重一路飙升到170斤，无法接受开始控制饮食，少盐少糖，加强锻炼，于9月30日，达到体重最低点152斤，后续随着天气转凉，运动减少，食量增大，体重开始回升，目前维持在162斤左右。现将来当阳的运动情况整理如下。
一、主要跑步情况
2023年6月，共计跑步17次，跑量84.75公里，平均每次4.99公里。
2023年7月，共计跑步25次，跑量137.09公里，平均每次5.48公里。
2023年8月，共计跑步26次，跑量156.44公里，平均每次6.02公里。
2023年9月，共计跑步24次，跑量157.64公里，平均每次6.57公里。
2023年10月，共计跑步17次，跑量130.63公里，平均每次7.68公里。（国庆节健身房歇业3天）
2023年11月，共计跑步19次，跑量154.84公里，平均每次8.15公里。
2023年12月，共计跑步18次，跑量134.53公里，平均每次7.47公里。（中途感冒休息了5天）
2024年1月至今，共计跑步9次，跑量77公里，平均每次8.5公里。（中途感冒休息了9天）
二、存在的问题
一是天气转凉，惰性凸显；二是饭量激增，爱吃零食；三是睡眠不足，缺乏休息。
三、下一步计划
一是控制情绪和惰性，维持每月22次以上频次，每月跑量维持150公里以上；
二是规律饮食，少油少盐少糖，降低外出聚餐频率和聚餐频次；
三是规律作息，减少熬夜，保证睡眠；
四是增强无氧运动，健身塑型。
身体是革命的本钱，小何同志任重而道远啊。
以上。