关于红肉，前几天正好也有朋友问类似问题，目前从各维度的研究来看，红肉还是要适当少吃比较好，特别是最近再次蝉联饮食榜第1名的「地中海饮食」又提到了这一点。

🍀吃多少？

中国居民膳食指南建议→每周畜禽肉300~500克，把这两类肉是放一起的。

《血脂异常医学营养管理专家共识2023》推荐意见→建议每天畜肉的摄入量不超过75克

之前柳叶刀有一个研究→对红肉推荐量18-27克/天，很克制。

🍀折合落地的话，我个人基本就是红肉差不多一周三次内，然后每次不超过75克的样子就还行～

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