我想说明的是这个弓字步并不是单纯锻炼她的核心与下肢，而是让她在身体负重旋转的时候，掌握下肢单腿的力线控制。四公斤的药球并不会产生多大的阻力，但是通过放在胸前可以延长力臂至少帮助增加躯干肌肉的激活，并且药球在无手柄的作用下可以增加掌心向内的力，无形中让胸部也同时激活，这样避免了耸肩的姿态代偿，事实上这有助于她掌控动作技巧与良好姿态[good]#聊哥聊运动[超话]##功能性训练# http://t.cn/A6j6MkvR