#腰痛# 加强核心训练，还在用仰卧起坐？❌
看图1——【仰卧起坐】它的发力主要由我们的后背及腰部、腿部完成，腰椎压力增加，没有精准练到腹肌以及核心肌群不说，还很容易在训练后引起腰痛。

相反，图2【死虫子变式】就可以起到加强核心，保持骨盆稳定的同时，避免腰部疼痛的发生[思考][思考]#核心训练# ​#健闻登顶计划#