求求了，所有需要坐在办公桌前使用电脑办公或者学习家人，请抽出三分钟的时间，把这个视频看完！！

根据人体工学布置办公桌！！

真的很有用，好多人说按照视频里教的方法布置完，能够挺直腰板更好地工作了，腰酸背痛也少了，感动到流泪。

1️⃣调整办公椅的高度，使肘部角度为 90 度（必要时使用脚踏板。

2️⃣使用支架调整🖥️高度，使显示器屏幕的垂直中心位于肩线处，且显示器的顶线与眼睛水平（双显示器视频里也有提到怎么摆放

3️⃣最好将笔记本电脑放在与视线齐平的支架上，然后连接外置键盘和鼠标。

4️⃣将键盘和鼠标放置在靠近身体的地方，这样就不必使用肩膀并且阔以触手可及（当手臂自然地放在桌子上时

5️⃣座机放在非书写的一侧，电话夹在耳朵和肩膀之间会导致颈部疼痛，阔以使用耳机/耳麦。

6️⃣每小时从座位上站起来并以某种方式走动一下。多伸展颈部、肩膀和背部。 http://t.cn/A6ja48ps