究竟要怎么样才能早起不困难？！！
越到寒冷的冬天，早起的难题愈发严重
明明已做好起床的心理准备
但掀开被窝的瞬间又会马上放弃
“太冷了！再窝5分钟。”
5分钟又5分钟
如此养成睡眠惯性后
起床只会更加困难
[睡][睡][睡]
所以，打赢早起的第一场战役
先关闭“5分钟”的依赖
早起的闹钟只需定一个
多个闹钟既刺激神经、影响睡眠质量
还容易让人产生依赖，行动拖延迟缓
[困][困][困]
听到闹钟响了之后
起床不要着急，缓缓起身
避免猛地起身导致脑供血不足
很容易发头昏、头晕
天气冷的时候
提前打开取暖设备调高室内温度
减小掀被起床的阻力

如若起床后仍觉得犯困
可以进行有氧运动活络筋骨
补充丰富蛋白质活跃意识、清醒身体

睡眠差、睡不好也会影响早起困难
因为长期地熬夜、晚睡
所以很多人养成晚起的习惯
还有部分人群因压力大、焦虑等生活因素
常常难以入睡，睡得浅、睡不好
导致正常作息规律失衡，睡眠质量变差
这些都会加深隔天起床的疲劳感、困倦感

由此
想要早起不困难，更需要好好睡一觉
睡前远离扰眠障碍物，比如手机、电脑等
营造室内良好的入眠环境
难以入眠的人群可以借助膳食营养滋补的外力
慢慢调节个人的作息恢复正常、稳定
睡眠时间足、睡眠质量好
精神饱满地起床自然变得相对轻松
[努力][努力][努力]
充满效率、元气的一天
从“好好睡一觉，早起不困难”开始
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