🔻如何解决脸部和身体的不对称🔻

脊柱是我们人体的中轴线，以脊柱为准，身体左右两侧大体应该是对称的。从头到脚的长度、大小，会有不同，但不会有较大的偏差。
当这种偏差较大的时候，比如“大小脸”“长短腿”“高低肩”….
就要去顺着脊柱检查，左右两侧的肌肉是不是不平衡了。

❗️大家很常犯的一个错误❌是左边脸咬肌大了，就疯狂用右边咀嚼东西；长期左边背包导致肩高了，就换右边。
这个思路，只能让左右两侧都不好看。

真正的矫正不对称的思路应该是：「恢复」平衡❗️

💡一方面是生活习惯上：
长期背单肩包？换成背双肩包！
长期一边咀嚼东西？换成均匀咀嚼！

💡另一方面是做训练：

【 训练我们先重点探讨两个部位：脸部不对称 和 身体不对称 】

♥️脸部的不对称主要是大小脸，这个时候先检测是不是由于自己的肩部不平衡导致的
检测方法：坐姿稳定身体，头朝左侧上方转着看，感受看看右侧颈部是不是很紧张；再换左边。（也可以做胸锁乳突肌的拉伸对比看看）P2
如果两侧紧张感相差很多，而且你的脸部不对称的很明显（重点看下颌线那里）
那就要做肩颈的对称拉伸。

👉斜方肌的拉伸P3
👉斜角肌的拉伸P4
👉肩胛提肌的拉伸P5

♥️身体不对称的表现比较多，高低肩、长短腿、掉胯袋、脊柱侧弯都是。
逐个解决的话是大主题，我们留着以后慢慢讲。先讲整体的调整。

方法就很简单，训练脊椎的灵活度。
脊柱的灵活稳定对于环绕着脊椎的所有肌肉的生长发育起着非常重要的作用！保护好他，让他呈现昂扬向上的状态，整个人会挺拔、血液循环也会加快。

脊柱灵活训练分三段：胸椎、腰椎、骨盆

👉胸椎做激活P6
平时总埋头驼背工作的人，经常胸闷、疲劳，就练这个！

👉腰椎做拉伸P7
很多人的腰痛是单边的，这也要调整。

👉骨盆练扭转P8
对于缓解痛经、治便秘都有点作用。

👉还有很重要的灵活度回正，每天练十组，活到九十九。P9

这是第一阶段的训练，先把脊柱养好，之后再来结合具体的高低肩问题、脊柱侧弯问题作调整，我们慢慢学习💪