实践出的最好的减肥方法分享给你

1.太喜欢现在这种每天睡前微微饥饿感了！
2.没瘦到目标体重不要去运动！
3.早餐：八分饱！
午餐：七分饱！
晚餐：六分饱！
想瘦的快一点，可以改为早午餐七分饱，晚餐五分饱！别吃撑！！很重要！！
4.早餐：7-8点，一定不能超过9点.
午餐：12点左右，如果没有饥饿感，可以适当晚一点吃。
晚餐：一定不能超过7点。
除了这几个时间点，其他时间最好不要再吃东西，多喝水.特别是晚餐后，千万不要吃，饿了就去睡觉
5.早餐标配就是鸡蛋＋豆浆最好，早餐提高蛋白质摄入，能保证你一整天的脂肪燃烧！
6.晚上7点后不进食，渴了就喝水不吃夜宵！
7.减肥百分之百就是调整饮食！
8.小碗吃饭，多吃肉，不要节食.
9.最好的饮食结构：蛋白质，蔬菜，优质碳水！
10.每天记录体重：
每天我都会记录吃了什么？早晚称体重，从而来判断一天吃的食物是否合理？及时调整饮食结构．
如果涨称了？看是吃了什么食物会胖或者是否吃的过量！
如果掉称了，可以总结经验以作参考！
如果便秘，也可以从饮食中发现是否少吃了膳食纤维食量
如果掉称了，可以总结经验以作参考！
如果便秘，也可以从饮食中发现是否少吃了膳食纤维食物或者吃的太少，从而及时改善！
11.减肥就要自己减，不要告诉任何人！
12.哪怕你瘦了10斤周围人可能也看不出来，那就试试20斤！
13.多喝水，茶叶，咖啡都可以，不要喝甜味的无糖饮料，会激发食欲！
14.拒绝别人的投喂，我不吃我不爱吃！
15.胖了这么久，坚持两周左右就能感受到腰围的明显变化，肚肚脂肪变软了，如果你发现自己肚子上的脂肪变软了，说明腹部脂肪已经开始减少，此时就算体重没有变化也代表正在变瘦！
16.口味变淡了！开始对甜食和重口味食物没有以前那么渴望了，这说明没有节食营养搭配，好好吃饭了，口味会越来越干净，身体也感觉越来越轻松
17.慢慢减，慢慢熬，没事就摸一摸肚子，哦，又瘦了！
18.减肥期间可以吃的：
优质蛋白：早上鸡蛋牛奶最好！
中午：牛肉抗饿，虾下称，鸡肉便宜，换着吃吃吃！
19.三个月而已，很快就看到结果