#上班族带饭需知# 上班族自己带饭需要注意些什么？其实很简单～第一下班愿意做饭，第二提前准备好饭盒，第三及时冷藏。但是……但是还有一些要注意：

1.午餐合理搭配

一份合格的午餐中，主食是必须要有的，适量主食：米饭、馒头、花卷、包子、饺子或粗细粮搭配的主食。其次每一顿午餐要包优质蛋白，瘦肉鱼虾、豆制品。另外蔬菜必不可少，但不推荐绿叶菜，可以选择黄瓜、西红柿、茄子，芹菜、莴笋、花菜等。但如果早上时间充沛，可以为自己准备一份蔬菜沙拉，这样会比做熟的绿叶菜要新鲜很多。如果没有时间，可以在晚餐增加叶子菜的摄入，最后，水果可以放在加餐的时候吃。

2.尽量保证食材新鲜

新鲜的食材是就餐的基础条件，如果是做好了等到第二天才吃的食物，更要保证食材的新鲜程度。其次做好的饭菜，及时用保鲜盒装置完成，放进冰箱，第二天带到公司及时冷藏。#健康生活习惯#