我现在发现每周吃1～2天轻食身体会非常舒服！这种舒服不仅限于减脂减肥的舒服，而是你会有一种头脑清晰身体轻盈的舒服！[跪了]

我本身是一个对“吃饭”很挑剔的人。但是大鱼大肉/精致的食物吃多了其实很容易腻，全身都湿答答油腻腻的，浑身零件有一种“拖泥带水”的笨重感。

这时候就算你再喜欢吃，进入到那个状态，你吃得再好，你也不觉得有多好了，失去了美食的快感。

这时候要是吃两天“轻断食”，第二天起床感觉就不一样了，你会浑身洋溢着一种“干净”和“清爽”：脸不水肿/身体不沉重/脑子不犯糊。

然后两天后再去吃之前的美食你又会发现非常有“食欲被满足”的快感了[好爱哦]

原理大概就是大鱼大肉油腻食物基本都是致炎食物，你吃多了体内堆积了很多炎症因子和“老弱病残”的劣质细胞，血脂啊胆固醇也会升高，这时候你身体就会觉得沉沉的乏乏的重重的雾雾的。

然后你体型也会变胖，于是大脑也开始减少对你食欲的刺激，你会觉得吃东西也没那么“快乐”。

这时候吃两天轻断食，摄入一些低碳低糖干净的消炎的食物，相当于给身体做几次“大扫除”，降低一下身体的炎症水平，激发身体的细胞自噬机制，来清除身体那些“占着茅坑不拉屎”的老不死细胞。

如果你想减脂减肥，你可以规划下吃饭的时间，把轻断食吃成16-8，即8小时吃完一天的餐饮，剩下的16小时都不进餐，效果会更好。

16-8，轻断食，甚至是间歇性高强度运动其实都是为了让身体启动【细胞自噬】反应。

这个反应对减肥啊健康啊抗老啊都很有帮助！

就是启动的过程都非常痛苦～因为人的身体细胞都是“好逸恶劳”的，平时好喝好吃供着，它只会越来越懈怠，玩忽职守，不好好代谢。

你就是得让你身体觉得：不养你这帮废物了你自己看着办吧—它们发现完了家里要破产了—我得立刻“国企改革”—我要英雄断臂，置之死地而后生！

就必须得有这个信号！[可爱]你身体才会更新起来！然后你就会变得轻盈健康和美丽[可爱]

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