梨形大腿粗很容易减！
瘦大腿赘肉➕调整假胯宽
10天大腿瘦了3cm！

1、bmi超过25就先去全身有氧！体脂肪降低了，大腿自然变细了。
2、大腿内侧力量薄弱就去练这个搭配：
无氧臀腿➕全身有氧➕腿部拉伸
3、MIZI这组站立瘦大腿很有用！瘦大腿➕调整假胯宽！包含了腿部拉伸，肌肉腿、脂包肌都可以练。

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