大转子不“回家”，臀练不好、假胯宽、髋弹响…
#转发接龙开新年##运动打卡接龙#
难看的假胯宽、练臀没啥效果却腿粗腰酸，以及运动时髋关节的生理性弹响，都跟大转子是否“归位”有关👇
七个动作，帮你把“大转子”送回家！
➡️动作顺序是由易到难的，所以不需要刚开始就全部都完成，先挑自己能做的、循序渐进慢慢练就可以，重点是：少量多次，记得经常练习。
@微博运动 http://t.cn/A6jOOobH