Bodycombat你最喜欢哪个动作🥊
🙋我先来！侧踢(术语Side kick)
✅保持身体的平衡，重心放在两脚之间。支撑腿屈膝，另一只脚向上抬起，脚尖指向地面向侧面踢出🦶

之所以喜欢这个动作是因为side kick它不仅仅是个侧踢，做好它，你需要用到你的核心🫶🏻臀、腿、脚踝及膝关节的稳定性~可以激活你的腰部及以下所有力量！

首先踢腿要确保脚背与地面平行，并且使用腿部的力量，脚尖朝下向侧推动‼️划重点❗️脚尖向下是为了更好的激活你的臀部✊

保持身体的平衡和稳定。不要让身体向前倾斜或失去平衡🙅同时，要确保踢出的腿部在踢出后能够迅速收回！在完成Side kick后，要迅速将踢出的腿部收回，并恢复到准备动作！

高难度动作不要追求力量有多大，而是需要收紧核心，利用发力感去调动臀腿的肌肉参与其中。力量是从臀部传到膝盖，再由膝盖传到后脚跟去完成侧踢🦶

Side kick需要长时间练习和训练才能够完全掌握，不要盲踹！掌握动作要领才能保护好你的膝关节🫰🏻

今天是卡皮巴拉教练的课！
就是大写的牛🐮
人一多就上难度…腾空踢、侧空踢、波比弹跳、俯卧撑控制全上了！🥊总消耗559卡，完全没划水！这么卷的教练，我能不喜欢吗？！😂合影劈我我也认了！课后为我家酷爱卡皮巴拉的兔兔打抱不平😃教练会怎么回复我🤔

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