【#一个方法快速告别胡思乱想#】每个人都有胡思乱想、忧心忡忡的时候，可通过一些技巧调整心态，把“飘散”的思绪拉回“地面”，让人关注眼前而不去胡思乱想，推荐“5-4-3-2-1”法↓↓
5：把身边的5样东西挨个看一遍；
4：触摸其中的4样物品；
3：说出现在能听到的3种声音；
2：感受空气中的两种气味；
1：找一件能品尝出味道的东西。

美国哈佛大学医学院的研究者认为，类似的技术可帮助人们转移对痛苦的反刍，转而感受当下。