学会这几个热身动作，新年跑更快不受伤！
一、原地小步跑，触地瞬间抬起，缩短触地时间，提升步频，强化脚踝力量。30次一组做两组。
二、弓部交叉跳，弓部姿势起跳，两臂同时上摆，10个一组做两组。
三、原地高抬腿，大腿抬至腰部位置，前脚掌着地发力，提升整体协调性，锻炼抬腿能力。20个1组做两组。
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发布于 北京
爱跑步的李老师