#DHA##藻油DHA# DHA是最常见的婴幼儿营养补充剂，适量补充DHA对促进大脑和视觉系统发育的作用毋庸置疑，但在DHA营养补充剂的选择方面，出现了很多新的概念，也存在着各种各样的说法，有的说要看纯度，有的则说要看颜色，还有的说要看成分，听起来似乎都很有道理，但这样的挑选原则真的就科学吗？这里我们就带大家梳理一些关于选择DHA时常见到的概念和问题，帮助大家合理选择DHA。

▶要学会区分DHA的一些误区
在主流藻油类DHA中，不管哪种藻油里边的DHA分子式都是二十二碳六烯酸，所以吸收和效果也都是一样的，与藻油的种类、颜色，形状，味道都没有关系。只要符合含量达标，配料安全，质检合格的标准就可以放心选择。

▶藻油类DHA T油和S油差异
由裂壶藻提取的叫S油，由寇氏隐甲藻提取的叫T油，因为两个藻类里边的DHA分子式都是一样的，都叫二十二碳六烯酸，因此补充的效果对孩子来说是一样的，吸收效果也没有本质差别。

裂壶藻S油为浅黄色，寇氏隐甲藻T油为琥珀色，两者颜色有差异，与品质无关，更不是分级的标准，就像老抽和生抽、陈醋和白醋的区别，二者没有可比性。

鱼油中提取的DHA中EPA（二十碳五烯酸）含量高，过多摄入会有副作用，但是并不是说EPA越低就越好，而是要控制在一个范围内，《中国膳食营养指南2013》在第135页中有明确的记载，胎儿、婴幼儿、乳母、孕妇应设定EPA+DHA的摄入值，也就是说孩子肯定要摄入一定量的EPA。再翻看藻油行业标准《LS/T 3243-2015》，里面有明确的记录EPA含量要低于3%。再看现在市场上S油和T油两种原料主要出品方的一则视频，也明确说“寇氏隐甲藻（T油）和裂壶藻（S油）同样都是高品质藻油。

2021年奶粉新国标《食品安全国家标准婴儿配方食品》（GB10765-2021）、《食品安全国家标准较大婴儿配方食品（GB10766-2021）、《食品安全国家标准幼儿配方食品》（GB10767-2021）正式发布。

值得注意的是，奶粉新国标中要求DHA、ARA和EPA的计量单位从%改为具体的含量单位“mg”，同时对DHA添加剂的含量下限进行了明确规定，要求1段、2段婴儿配方食品中的DHA成分的最低下限为3.6mg/100KJ，但目前并未对3段婴儿配方食品中的DHA含量最低限值做要求。

根据官方的回复目前奶粉里边添加的藻油类DHA中主要是裂壶藻 (S油)，当然也有少部分添加寇氏隐甲藻（T油）的，均符合奶粉新国标要求。至于价格差异可根据家庭情况自由选择。

▶当然，选择一款合适的DHA，大家还可以参考以下标准。
一、看含量
每粒含纯DHA 100mg或以上的才是合格的DHA。中国营养学会建议，《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议0-3岁的婴幼儿，每天DHA 的适宜摄入量是100 mg。

二、看配料
配料要求都是食品级原料，只要不含香精色素防腐剂等违规添加剂就是安全的。鱼油中EPA（二十碳五烯酸）含量高，相比之下，藻油来源更安全，更适合婴幼儿、孕妇及哺乳期妈妈服用。

三、看质检报告和认证
只要质检报告合格，符合国家标准都是好的DHA。当然，如果DHA原料有FDA等权威认证，产品的安全性也能得到更大的保障。