说到脑子-脑脊液-鼻暗道-鼻腔-淋巴液-淋巴结-排毒
情急之下
送君一批淋巴草稿小条条 尚未认真编辑增补

>> 我们的体内有一个隐形系统，它根植在皮肤之下，连接着身体各处，帮助我们清理废物、输送营养，让我们拥有美丽的外表和健康的体魄，这就是淋巴系统

>> 淋巴/淋巴液：淋巴系统从组织间隙吸收的水、白细胞、细胞废物、多余的蛋白质、病原体和脂肪。

>> 每一个细胞都受到淋巴液的滋养

>> 请利用淋巴的力量进行自我修复

>> 淋巴按摩的节奏和力度像是起伏的海浪，手法和节奏就像太极一样，是一种移动中的冥想。

>> 清除淤积的毒素后，人们的免疫力和身体素质都会提高，从而变得容光焕发。

>> 通常情况下，浅层淋巴管与静脉的路径一致，而深层淋巴管与动脉的路径相同。

>> 腹式呼吸可以刺激淋巴循环

>> 如果两层淋巴系统中的任何一层被堵塞或功能失常（可因遗传因素、淋巴结切除或其他应激因素导致），细胞废物和蛋白质就会在组织中堆积。

>> 淋巴还可以调节体液平衡，这就是为什么每次淋巴按摩后你会感觉身体轻盈、容光焕发

>> 淋巴按摩加快淋巴流动，提高淋巴过滤的效率，非常有效

>> 淋巴循环外在动力主要是血管搏动、心脏收缩、骨骼肌收缩、胃肠道肌肉收缩以及呼吸运动等产生的推动力

>> 感到颈部淋巴结肿胀，淋巴循环出现了淤堵，说明身体产生废物的速度比淋巴系统净化的速度快

>> 身体出现的额外负荷不能超过太多，就像不能让汽车严重超载或者是汽车动力不足时还不停下车来加油加气。这会让淋巴系统负担过重。这时，需要输送的淋巴液量将超过最大输送能力。组织空间内液体积聚过量，就会导致肿胀。肿胀明显时，我们甚至可以看见或者摸到。这被称为淋巴系统动力不足。当集合淋巴管在很长一段时间内以最大容量工作时，如持续数月，则可能对淋巴系统的管壁和瓣膜结构造成损害，导致机械功能不全。
这时，应尽快减少淋巴液运送量。

>> 运动可使淋巴收缩率增加约10倍）

>> 可以通过淋巴按摩中的特定手法来加快淋巴循环，甚至比运动更有效，直接针对淋巴结发力

>> 淋巴滋养着人体的每一个细胞，它赋予身体自然的治愈能力

>> 随着年龄增长，阑尾的作用会大大降低，但它可以促进一种分子形成，这种分子控制着淋巴细胞流动的方向。

>> 许多文明中都出现了和淋巴系统相关的记载，其古代文献对淋巴结和淋巴管的命名各有不同。比如，中国曾称其为经络（或部分相关。一种说法）。

>> 丹麦人托马斯·巴托林将淋巴系统描述为“一个净化身体、调节营养、消除肿胀和水肿的生理过程”。他称这些管道为淋巴管，内流物为淋巴液。

>> 淋巴系统是一个缓慢流动的循环网络，淋巴管每分钟会收缩6~12次，以帮助淋巴液顺利流通。如果组织中有多余的堆积物，淋巴系统的流动就可能变缓。超过淋巴负荷和淋巴运输能力时——也就是淋巴堵塞，就会出现健康问题。

>> 骨骼肌收缩会帮助淋巴流动，如果不经常锻炼，身体就无法将毒素排出组织。

>> 如果你做过手术，那么你会更容易出现淋巴流动不畅的问题；面部拉皮和鼻整形术，都会阻碍淋巴流动。

>> 癌症患者淋巴堵塞的概率比常人要高出30%~40%

>> 煤灰和文身墨水这一类的毒素不能从淋巴结中完全清除，但在生活环境中接触的重金属（如老房子的铅涂料）或食物中的重金属（如受到汞污染的金枪鱼）可以通过自我淋巴按摩逐渐排出体外，

>> 淋巴通则全身通。

>> 当人体需要细胞因子来抵御病原体时，它们的数量就会激增，让免疫系统超负荷运转，这就是所谓的细胞因子风暴。

淋巴系统是身体11个器官系统之一，其他系统分别是心血管系统、消化系统等等，淋巴系统负责吸收营养和激素、平衡体液，它也是免疫系统的重要组成部分。

肠-脑-肺-淋巴连接：淋巴系统与消化系统（肠道和其他消化器官）、神经系统（大脑的认知、神经和情感方面）及呼吸系统（呼吸的方式）相互作用。

淋巴健康=消化健康，肠道被称为“第二大脑”

>> 如果肝脏不健康或者发生病变，其内部的淋巴管可能会出现显著的结构性变化

>> 淋巴健康=大脑健康

>> 胶质淋巴系统主要在人类睡眠时工作（再次强调了不间断睡眠的重要性）。

>> 胶质淋巴系统的作用就好比夜间给大脑淋浴。

>> 没有规律的睡眠我们就无法生存

>> 受试者的淋巴管直径增加时，他们的学习能力和记忆力都得到了提高

>> 睡眠不好会影响胶质淋巴系统处理大脑废物的能力

>> 精心打理花园那样照顾自己的身体

>> 应激激素长期释放，就会影响免疫系统的功能——受到影响的免疫系统不能产生足够的淋巴液对抗潜在的感染。

>> 几乎所有患肺部疾病的人都出现了明显的淋巴系统变化。

>> 新冠病毒感染重症患者的血液中淋巴细胞水平较低，这种情况被称为淋巴细胞减少。淋巴细胞数量减少会使人体面临更大的感染风险

>> 桉叶油可以有效地清除肺部黏液，打开呼吸通道

>> 淋巴按摩可以激发我们天生的自愈能力，开启自我疗愈的过程。

>> 颅骶疗法：一种通过轻触改善头部、脊柱和骶骨压迫问题的疗法

>> 按摩：远不如轻柔的手法益处良多

>> 淋巴按摩更重视与皮肤平行的手法与力道，以产生一种波浪式的能量

>> 想象你用手掌将一杯卡布奇诺上的泡沫推向一边，而不是让泡沫混入咖啡中

>> 淋巴按摩的手法有两个力，一个是手法的力，一个是回弹力。
手法的力是指手掌帮助皮肤延展时的推压之力。当我们松手时，皮肤会有一个回弹力。腹部按摩除外

>> 新月形手法就是加长的C形手法，

>> 按摩的秘诀：先按摩淋巴结，再将淋巴液推向淋巴结

>> 淋巴结大多分布在身体的连接处，如腋下、颈部、腹部、大腿根部

>> 试着感受淋巴之河的神奇力量

>> 我们应该多喝水，吃健康的食物，经常锻炼，这样才能巩固按摩带来的效果。

>> 阿育吠陀：如果不定期清理ama（毒素），人就会生病

>> 感冒时忌口：乳制品、肉和面筋蛋白

>> 压力会导致听力下降，因为压力会阻碍正常的血液循环

>> 我们熟睡时，大脑中的多余液体、溶质和废物可以通过淋巴管排出。

>> 随着时间的推移，大脑中的淋巴管会变窄，无法及时排出神经元碎片和废物，这将影响神经元的正常功能。

>> 鼻窦问题也可能是鼻中隔偏斜导致，因为这种偏斜会抑制呼吸。

>> 从能量的角度来讲，你的思想正在扼杀你的想象力

>> 蠕动是实现器官功能的必备条件。

>> 器官会因受到压力、食物和生活方式的影响而变得迟钝

>> 利尿剂会让身体脱水，从而导致组织液淤积、淋巴堵塞、淋巴液流动变缓。

>> 孩子的本能表明腹部需要被触摸

>> 压力和紧张的情绪会堆积在腹部。

>> 皮肤的状态直接反映了身体、心理和情感的内在健康状态

>> 淋巴液的流动会将面部和颈部的废物排出，清除残留的细菌，否则就容易爆痘

>> 淋巴按摩有纤体瘦腰的作用

>> 针灸针插入不同的穴位，释放淤堵的气血，和淋巴按摩排出组织间堆积的毒素是一个道理

>> 迷走神经从大脑穿过脸颊，再一路延伸到胸部，最后到达腹部。

>> 迷走神经还连接声带，因为它刚好从喉部右侧穿过，唱歌、哼唱或唱诵，可以有效刺激迷走神经。

>> 吸气时心率和呼气时心率之间差值越大，迷走神经张力越大。高迷走神经张力对我们有益，这意味着身体在紧张的情况下可以更快放松。

>> 我们通常会压抑自己的情绪，抑或在理智与情感出现分歧时，毫不犹豫地选择理性。被压抑或隐藏的情绪通常会在排卵期或者月经期出现波动或者爆发。

>> 淋巴按摩让人远离痛经和腹胀。

>> 自我淋巴按摩的好处之一是它可以为体液的流动创造额外的动力，从而带走动能不足区域的细胞碎片

>> 自己按摩时，你其实是在滋养自己的身体，并与之建立积极的联系

所有的损伤都有一个共同点：炎症。如果你曾经扭伤过脚踝或经历过骨折，就知道伤处肿胀是愈合的必经过程。如果你曾经做过手术或有淋巴结摘除的经历，那么淋巴管可能已经损坏或者被切断，伤处肿胀、疼痛、麻木和敏感通常会持续很长一段时间。

>> 接受淋巴按摩的患者比接受瑞典按摩的患者恢复更快，炎症更轻。

>> 淋巴系统是由肌肉收缩推动，暂停肌肉运动可能会导致淋巴滞留。

>> 外科医生在手术过程中经常会切断错综复杂的淋巴管网络。无论是选择性手术（如面部整容、抽脂、腹部整形或鼻整形）还是必要性手术（如膝关节或髋关节置换、剖宫产、切除癌组织或淋巴结），都会对浅层淋巴系统产生一定影响。

>> 伤疤会阻碍淋巴液的流动

>> 脚上有疤痕，大腿上方的腹股沟淋巴结和膝盖后方的腘窝淋巴结就是需要特别刺激的地方

>> 淋巴水肿可能影响了1.4亿~2.5亿人。

>> 出现明显的肿胀时，淋巴系统已经比正常时膨胀了近一百倍

>> 暴露在酷热或寒冷环境中的时间过长，可能会造成组织损伤，从而使淋巴水肿恶化。这包括桑拿、泡浴和提高体温的局部热疗。

>> 生活方式的各个方面对淋巴系统的健康都会有很大影响

>> 内部流动通畅，外表光彩照人

>> 不同血型的人处理食物的方式不同

>> 饱和长链脂肪酸（存在于乳制品脂肪、椰子油、棕榈油和其他植物油中，如花生油、菜籽油和红花油）的摄入越少，对淋巴系统越就有好处。

>> 不健康的饮食会减缓淋巴的流动。

>> 果皮上的白色橘络中含有香叶木甙（地奥司明），这是一种植物化学物质，可以增加淋巴微循环，改善血管健康。地奥司明也是一种静脉张力调节药物，可用于改善血管功能。

>> 大蒜有助于刺激淋巴系统

>> 研究证明，锌可以减少体内的炎症标志物。

>> 牛奶制品的主要问题是高水平的饱和脂肪

>> 面筋蛋白，这是一种炎症蛋白，对那些患有乳糜泻、自身免疫疾病、糖尿病、肠易激综合征和其他胃肠疾病的患者尤为糟糕。

>> 淋巴充血的一个常见原因是脱水

>> 喝水有助于免疫细胞循环、滋养淋巴血管并帮助排出毒素。

>> 大多数淋巴管和毛细淋巴管就在皮肤表皮下

>> 有机摩洛哥坚果油／有机乳木果油是有效的保湿剂。

>> 泡澡有助于激活副交感神经系统，使身体从压力的有害影响中恢复过来。

>> 泻盐，它是含有亚硫酸盐和镁的化合物，可以通过一种叫作“反渗透”的过程将毒素和重金属排出体外。

>> 黄瓜和葡萄柚切成片扔进浴缸里。

>> 浸泡至少20分钟

>> 泻盐足浴也很好

>> 脸部浮肿可能预示着淋巴阻塞。

>> 让人容光焕发的面膜：将一个打好的蛋黄（或半个捣碎的牛油果）、一汤匙蜂蜜和一茶匙可可（也可加入四分之一茶匙肉桂粉或姜黄粉）混合。

>> 堵塞毛孔会给肝脏和肾脏等器官带来额外的负担

>> 淋巴循环与血液循环恰好相反，它是从外围流向心脏。

>> 瘀青可能会使这个地方的炎症加重，并对淋巴产生不良影响。

>> 排毒：蓖麻油贴

>> 减轻压力是改善健康状况的重要途径之一。

>> 冥想：脑海中想象一个治愈空间

>> 压力绷带和压力织物对淋巴液流动非常有帮助，是缓解淋巴水肿的一个切实有效的方法。

>> 跳舞让人快乐

>> 跳舞和大笑是给你的整个身心注入一点（或是很多）快乐和爱的最快的方式

>> 如果你没有地方放蹦床，那么跳绳也是一种可以很好地刺激淋巴液流动的运动。

>> 一些认证淋巴水肿治疗师在治疗中使用甩脂机并在淋巴医学界中推荐它们

>> 水肿：体液中蛋白质水平低导致的肿胀。

淋巴没有泵，必须自己弄