肌肉多有什么好处？肌肉多让你“躺着也能瘦”。

当你的肌肉量多了，你每天即使静息状态下消耗的热量也会变多，也就是躺着也能消耗更多的热量。#微博健康公开课##这个问题吃什么#

此外，肌肉多还帮你改善血糖水平。

有研究表明，肌肉多的人有更好的血糖水平，并且更不容易发生胰岛素抵抗和2型糖尿病 [1-2]。

这主要是因为肌肉是身体最大的胰岛素敏感器官，可以帮助身体更有效地利用和储存血糖，从而降低血糖水平和胰岛素抵抗的风险。

比如一项在《美国临床营养学杂志》上的研究中，研究者对超过13,000名成年人进行了为期20年的追踪研究，测量参与者的肌肉量并定期检查他们的血糖水平和胰岛素抵抗情况。结果发现，肌肉量越高的人，他们的血糖水平低，胰岛素抵抗的风险也越小。

参考资料：
[1] Srikanthan P, Karlamangla AS. Relative muscle mass is inversely associated with insulin resistance and prediabetes. Findings from the third National Health and Nutrition Examination Survey. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(9):2898-2903.
[2] Lee CG, Boyko EJ, Strotmeyer ES, et al. Association between insulin resistance and lean mass loss and fat mass gain in older men without diabetes mellitus. J Am Geriatr Soc. 2011;59(7):1217-1224.