肌肉多的人，别以BMI论胖瘦。

如果你有漂亮的肌肉，不要再因为BMI高而觉得自己胖。

BMI是通过体重和身高来计算的，它并未考虑到体重中肌肉和脂肪的比例。肌肉的密度大于脂肪，因此肌肉含量较高的人可能会有较高的BMI，但并不意味着体脂率高或者肥胖。#微博健康公开课#

更准确的判断方式是测量体脂率，方法有多种，包括生物电阻抗分析、皮褶厚度测量、水下称重、DEXA扫描等。家用的体脂率仪测出的数据并不很准确，只能作为参考。

其实更直观的方法就是照照镜子，捏捏皮褶厚度，是肌肉还是脂肪就一目了然了。

注意体脂率也不是越低越好，女性应保持在20%以上，男性10%可以接受。

其实肌肉多的人，就算同时体脂高点，总体也是更健康的。比如一项研究发现，即使在体脂百分比相同的情况下，肌肉量更高的人通常有更低的心血管疾病风险。另一项研究则发现，高肌肉量与更长的寿命有关，无论体脂百分比如何。

所以不妨在运动时不要只看体重论效果，不要因为运动没能降低体重而沮丧，而要开心运动中锻炼到了肌肉，向健康长寿迈进一步。