【俯身触地测柔韧性】
 做法：双腿直立，腰部往下弯，手臂及头部下垂，悬在空中，尝试双手触地，如果做不到也不必勉强。

 结果：20-35岁的人双手至少要摸到地面，柔韧性强的人甚至可以紧抱双腿，脸贴在小腿上；36-50岁的人至少要摸到踝关节；50岁以上人至少要摸到小腿位置。一般而言，女性的柔韧性比男性好。

 建议：重点拉伸肩部、腰部、下肢来增加柔韧性，如坐着时，伸直双腿，然后用手触碰脚尖，并停留10秒钟。注意拉伸时要把握好度，根据身体的疼痛感来判断，以防韧带受伤。#转发接龙开新年##健闻登顶计划#