昨天说女生练出肌肉很难，不用担心练几下就成了金刚芭比。今天仔细想想，还是有一练就壮的可能的。但这壮不是肌肉急速增加，而是撸铁后容易吃多了增加脂肪…
这事很无语，就是你练得要死要活的，但其实一个小时最多消耗三五百大卡，理论上练出了肌肉平时也能消耗更多热量，但一开始健身没那么快长肌肉，但你累了多吃一口，脂肪那就蹭蹭的涨…
毕竟人类特别女性囤积脂肪才是天性，吃得多的时候会囤积，吃得少了怕你饿死也可能调节代谢减少脂肪损耗，心情好会幸福肥，压力大会过劳肥，总之都会想方设法囤积脂肪。
总之你要是只练不控制饮食呢，是很有可能脂包肌的，脂肪不减，肌肉越大，人越是脱衣有肌肉穿衣显得胖[苦涩]不过也不是就不练最好，是说想要不显壮实的话，还是得双管齐下，运动饮食一起来。但就算不控制饮食，长期练肯定还是会慢慢长些脂肪，多些热量缺口总是好的，而且不管怎么样，对健康是绝对有益的。年纪大了，对自己最好的身材就是脂包肌。所以还是开练有益！