平常太忙了，实在挤不出训练时间……生活繁忙的人想必不少。其实只要在日常生活中积极地动动身体就能提升跑步的实力。像是乘电梯走楼梯、提早一站下车、乘公交不就坐等，都是在日常生活中就能提升腿部肌力的好方法。参考下图，在日常生活中就能不知不觉大幅提升肌力，跑起步来更得心应手。 ​