挽回的底层逻辑不是挽回，而是重新开始。

很多人在伴侣提出分手、离婚后，会去缠着对方，很想要一个答案，很想挽回另一半。因为，你很难接受分手的事实，接受不了前后巨大的落差感，以前你觉得自己对他而言是重要的、特别的，他的分开，打破了这一切，消解了你的自我重要性，突然的失去放大了你的恐惧，甚至美化以前的相处，让你觉得绝不能失去他。

于是，你会想尽办法去挽留，发誓、保证以后会变好，跟他谈以前的美好，谈责任，谈你多么喜欢他，你放下自尊、骄傲，缠着他，给他发小作文，送礼物，卑微的追着他想挽回。
而这么做，并没有用，只会给他一种被纠缠感，他会觉得你在用卑微绑架他，觉得你都卑微成这样了，他就该回头，否则他就是个无情、冷血的坏人。

你做的所有事，都会给他一种很糟糕的感觉。

其实，想要重新在一起，我们要走的不是执着于回到过去，而是重新开始。

首先，把姿态放平。

低姿态只能前期用，在前期你可以发小作文，可以打电话，可以示弱，可以很真诚地表达对他的喜欢、欣赏、依赖，但要有度，让对方达到“吃饱”的状态就后撤。因为，“刚好吃饱”是对你的行为感动、不舍，若你继续卑微，那就会变成“吃吐”，他就会对你的继续低姿态不屑一顾。
达到这个状态后，就要把低姿态拉上来，与他持平，想想你最开始吸引他的状态，不要因为他不回消息就难受、去质问，聊天中减少回忆过去，少聊以前的相处，可以聊最近的变化，有趣的事情，对未来的一些规划，让他感觉到你对他的需求感正在慢慢下降，你有一种想往前走的趋势。
做到这些，你的低姿态就会慢慢淡化，他的抵触也会减少。

其次，给彼此情绪平复的时间。

分手后，两个人的状态都不会太好，若这时候再发生一些刺激情绪的事情，很容易导致关系的彻底破裂，再无修复的可能，这一点是需要避免的。
而且对于提出分手的一方来说，给他一些时间去平复情绪，在他恢复理性后，他可能也会重新思考你们关系的走向。
原因在于，在断联期间，他也会去回忆你们之间美好的过往，那些甜蜜而幸福点点滴滴，可能会重新唤起他对你感情；即使唤不起他复合的欲望，最起码也能平复他对你的负面情绪，为后续的修复做好铺垫。

第三，重塑自己。

断联的这段时间，对方会怎么思考，是我们没办法左右的，但对于我们自身来说，肯定不是站在原地等他回来。
爱情的本质是相互吸引，当对方下定决心跟你分手时，已经是在向你预警，对他而言，你已经不具备吸引力了。

所以想要挽回他，我们就要利用断联期，做好自我重建。
比如，培养兴趣爱好，重建内、外在形象，打理好自己，重新回到自己的朋友圈子，从兴趣、爱好、朋友中获得能量、价值感；同时，构建内在力量，如果你是一个缺乏安全感，或者焦虑的人，你需要意识到这些焦虑源于你的内在匮乏，你无法充分、舒展地做自己，你需要让内在更为充盈、有力量，当你越来越笃定时，得失心就越少，情绪越稳定，更加自信有魅力，就会呈现出吸引人的状态。

第四，了解伴侣的真实需求。

大部分的分开，都是因为一方的需求得不到满足，感受不到被爱，矛盾无法解决。所以，需要跳出自我视角，去了解伴侣的真实感受，探测他想离开的点在哪，有哪些需求被压抑，渴望怎么样的情感模式等等，去解决这些问题，才能让对方真正愿意回头。

你会发现，挽回不是简单的把人往回拉，而是指向自我更新、关系更新；先修补自己，再修补关系。需要识别自己和伴侣身上存在的问题，看见情感缺失、需求不被满足，提升经营感情的能力，去纠正糟糕的相处模式，建立解决问题的机制，营造舒适的氛围，满足彼此需求，这样才能产生新的吸引力，让对方想要重新开始。

以上，是做情感修复的常规步骤，如果说你此刻正在经历类似的情况，也可以把具体问题告诉我，我来帮你做个分析。

#丧也是自我调节的一个方法##感情修复##新春幸福指南#