痘肌想要养成不长痘体质
核心其实是从内到外的控油+抗炎+疏通
总结几个实打实有效的内调改善方法
爆痘期急救和长期护理都适用
1 从控油上，无论是因为天生皮脂腺分泌旺盛还是内分泌失调导致的雄高出油过度，都可以用【16+8轻断食法】来改善
轻断食相当于给飙升的血糖断供，
如此一来激素也跟着趋于稳定，出油量也会减少，皮肤自然变好

2 从抗炎上，
某段时间烂脸先反思是不是致炎食物吃多了
比如炒菜的大豆油、糖油混合物或者牛羊肉这种红肉（点名批评北京羊肉铜锅儿。。
这时候建议用抗炎食物直接替换，
比如炒菜换橄榄油
多吃三文鱼+西兰花+花椰菜
鱼油每天多吃一颗，喝姜黄奶、抗炎果汁（黄瓜芹菜苹果）、巴西莓粉
抗炎也是量变决定质变，先坚持一周用好的习惯逐渐剔除坏的习惯。

3 从疏通上，
油痘肌每天的首要生活目标，
排泄通畅，心情舒畅。
这俩都搞不定长痘就是早晚的事儿
💩有问题的
①多喝水+吃油脂比如坚果
② 搭配益生菌、酵素，推荐俩实打实有效的，信谊的肠道益生菌、丝蓓缇的三倍酵素，前者是长期调理，后者是急救
③散步+运动+打圈按摩肚子，久坐不动不仅会拉不出💩，还会囤积腹部脂肪。
心情不舒畅的建议去狠狠运动、旅游、购物
实在不行胖揍一顿男朋友或者私下臭骂一顿坏领导，必须要发泄，女孩子心情好比天大。
#妆点东方# #龙年新肌划#