我看大家肩胛区域出现不舒服的情况很多，久坐后肩胛区域出现不舒服，常常是你长时间保持同一姿势很长时间造成的，例如：你向右侧倾斜依靠保持很长时间，造成肌肉痉挛、出现扳机点。出现以上问题我们应该怎么做呢？首先调整好坐姿养成一个好习惯：1，善用椅子，选用有扶手和靠背的椅子，扶手与桌子的高度差不多齐平略低一些，让手肘和肩膀可以放松的放在上面操作；2，减少久坐的时间，二三十分钟起来活动一下；3，拿一个网球放在你痛点的地方，靠在墙上做挤压松解；4，要把肩背的肌肉给强化（如图3）练习，尤其是肩的外旋和肩胛骨内收动作。#LNG电子竞技俱乐部[超话]#