假期书单推荐第一波：关于抗衰，运动，生理，健康，人生策略 [微风][微风][微风]

知道你们放假了！我来卷你们读书了！抗衰和人生策略的，最近@播客_自习室STUDYROOM 都会更新相应播客！姥姥也会拍视频！如果实在没空看书，可以听我说（我做你们的AI） 最后求大家的好书推荐！

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1. 《超越百岁: 长寿的科学与艺术》巨火的抗衰专家Peter Attia 写的2023年超火畅销书，系统阐述了目前我们对“衰老”和“长寿”的重新认识，是一本关于健康的底层逻辑的书。值得读！播客&视频都会提到（书挺厚的，需要一些时间才能读完，英文难懂最好看中文）
2. 《经典中医启蒙》我最近开始研究中医了，被推荐了这本书！简直太太太打中我。。。如果你对中医不了解，这本书让你看到中医的底层逻辑。相信我，看完你一定想去看中医，也会改变你很多养生理念
3. 《抗炎：从根源上逆转慢病的炎症消除方法” 中医的上火，西医的炎症 - 很多人对炎症的认识太少了，而我们日常生活中，太多“不舒服”都是因为炎症。而这和我们的压力，荷尔蒙水平，饮食都息息相关。这本书可以当做大家对“炎症”的启蒙书！只是书中一些过于激进的话，保留性采纳就好。
4. 《皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切》强推这本！从”底层逻辑” 了解自己的皮肤，长痘/炎症/日晒/睡眠对它到底有什么影响？医美管用吗？哪些护肤成分是真正有用的？这本书干货满满，而且写的很易读！我会发书评！播客里也会提到
5. 《身心合一的奇迹力量》（英文书名：the inner game of tennis） 如何在怯场/紧张时候稳定发挥？如何面对对手？如何保持专注？如何建立自信？对抗压力？这本关于网球心理的著名的经久不衰的书，我画了无数金句。。简单易读！本期自习室播客讲的就是这个！也会发视频！
6. 《游戏改变世界》（英文书名：Reality is broken ) 一本关于“人生规划”的书。讲的是如果让一名游戏设计师，把人生中无聊痛苦的上学/上班/挣钱，变成让你上瘾的游戏？是不是会改变整个人生体验？上一期自习室就讲的这本书，金句满满！绝对值得一读
7. 《成长的边界》（英文书名：range) 一本关于到底该在一个领域深耕，还是广泛涉猎的business leisure书。去年对我启发最大的书之一。如果你有这个困惑，不妨看看
8. 《拉法.纳达尔自传》如果你最近缺体育偶像，考虑一下纳达尔吧~同样推荐的还有《一击制胜》这部纪录片！！！！燃爆。“体育”两个字，被深深浓缩进了这部纪录片
9. 《远离那个牙医》看完很多养生抗衰的书！你就会意识到，口腔健康的重要性！这本很好玩很易读的书，会帮你从零建立保护口腔的知识，看完你的知识绝对超过99.9%的人 （除了牙医）
10. 《out of thin air: running wisdom and magic from above the clouds in Ethiopia 》关于埃塞俄比亚跑步哲学的故事书。看完想马上冲下去跑步的那种，故事书。有很多充满哲理的故事，耐人寻味。可惜只有英文
11. 《精神健康讲记》推荐书单里唯一我没有读完的，但和《经典中医启蒙》都来自李辛。等看完再来分享