午休站了桩40分钟，身体发热，神轻松

有时中午吃的稍油腻，站一会儿就有排痰反应。如同每日的污垢每日排掉，每日的消耗每日补养
 
最近站桩换成了马世琦马老的桩，之前是站混元桩，正安中医的大夫教我的，效果也很好
 
马老的桩“几乎”不需要曲腿，相比之下非常不累，厚朴的课教的也是他的桩

队友之前说：不曲腿，那不就是“站着”吗
我：……
 
拉开脊柱通督脉的那个状态，要慢慢琢磨
 
站混元桩时我需要听点什么才能站到40分钟，马老的桩没那么累更容易全神贯注，可以无声安静地站，也适合觉得混元桩难坚持的朋友
 
听音频也没关系，站就比不站好，太严苛容易放弃。lila姐之前讲初学者边看电视边站都行，最好一次站够30分钟（气在全身走一圈的时间）
 
思绪太杂乱的话，有个未必正确的小技巧：想象自己正在站着睡着，不会真睡着，但瞬间放松，神容易收回来
 
混元桩之前分享过郭大夫的教程，这里放一下马老的教程，🔗放下面
 
前期就坚持站第一式就好
春节放假刚好可以尝试开始