好懒[坏笑]
2月3号
力量第二十练
药球释放跳深3＊4
药球跪跳接跳箱3＊4
高翻60 2 70 2 80 2 90 2
深蹲120 3 130 3 135 2＊3
前蹲90 3＊4
顶膝分腿蹲 3＊6
辅助训练:
分腿快速离心蹲70 3＊8
罗马椅腘绳肌支撑3＊10秒
坐姿俄罗斯转体砸药球3＊12
发布于 四川
lybalyhmm
好懒[坏笑]
2月3号
力量第二十练
药球释放跳深3＊4
药球跪跳接跳箱3＊4
高翻60 2 70 2 80 2 90 2
深蹲120 3 130 3 135 2＊3
前蹲90 3＊4
顶膝分腿蹲 3＊6
辅助训练:
分腿快速离心蹲70 3＊8
罗马椅腘绳肌支撑3＊10秒
坐姿俄罗斯转体砸药球3＊12