#晓淇话营养# 【5个饮食方式，让你轻松应对熬夜】❶吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、鱼、奶及奶制品、大豆及其制品；❷富含B族维生素的全谷物、肉类、蔬菜；❸富含维生素C，胡萝卜素的蔬菜水果；❹富含维生素E的坚果（不要超过一小把）；❺选择蒸、煮、炖烹调方式的食物，少吃煎炸烤的食物以及营养价值低的精加工食物。其实，无论是补睡还是食补，对于熬夜带来的危害都是杯水车薪，最好的方法就是，尽量不熬夜，尤其是通宵熬夜。