慢老师的健康探索 - 年终健康盘点

探索健康已经一年了，这一年身体上发生的变化需要认真盘点一下，因为任何健康知识和实践都需要我们来个体化，我们每个人都是孤版。

1. 首先是整体的感觉，精神头要比之前强了很多倍：过去下班时的疲劳消失了，到了家还要各种做事， 在学校上下楼一路小跑，在家遛狗身轻如燕。

2. 炎症的消失：之前有两年的时间，我几乎每两个月就会吃一个疗程的抗生素，治疗由外耳皮肤干燥而引起的炎症，如果不及时吃抗生素，炎症会引起脖子甚至整个头脸的红肿，但吃了以后，不到两个月又会犯。而过去的一年，虽然耳朵外部的皮肤仍然是干燥的，但是炎症没有再发生过了。

3. 饥饿的感觉没有了。过去总是在办公桌和厨房的大抽屉里存放很多零嘴儿，因为常常会有饥饿的感觉，有时如果不及时补点能量，会感觉浑身都要停摆了似的。现在知道这种感觉是血糖骤升骤降引起的。过去一年里没有也不需要吃零嘴儿，当然家里永远有自己烤的坚果，真饿了就吃坚果。

4. 口味大变。之前受不了的希腊酸奶、一些蔬菜、白煮鸡蛋以及80%黑巧克力等等现在可以吃得津津有味，而过去喜欢的瑞士奶油巧克力、餐馆的各种肉菜都会觉得口味太重，平生第一次明白认知是可以物理地改变人的口味的。

5. 徒步爬山自然无比轻松了。这一年里减掉了十公斤的脂肪，这相当于两个背包的重量。

6. 让我最惊讶的还是身体的灵活程度。虽然早先打过网球羽毛球等等，但已经好多年没摸过拍子了。因一次扭伤了脚，就感觉随着年龄的增加，已经不适合做这些快速的爆发力强的运动。没想到一个月前试了一次羽毛球，感觉像回到了年轻时。现在明白一些对于老年人的固定思维才是阻碍我们健康的最大障碍。

7. 关节韧带加强了。过去腿关节有些疼痛，徒步时明显感到膝盖的弱化，比如蹲下一会儿就难以像早先那样利利索索地自己站起来，踩到高的木梯上，一条腿的力量也很难将背着包的全身重量带上去，需要一只手扶着什么才行。大家都说年纪大了肌肉和关节韧带都会老损，看到别人也这样就觉得是自然衰老的现象。哪里想到如今蹲下站起轻松自如，关节居然又坚韧起来。看来“身体走下坡路”往往并不是自然衰老，而是没有关注或者不会关注自己的健康。

8. 思维敏捷也是一个重要收获。记得过去看电话号码，一个手机号看一次记不全，给不同的班上课各自进度也需要详细记下来，否则会忘。今年早些时候给一个班的家长打电话，每个家长的手机号都是一次记全；今年教的内容比过去多很多，除了中文，还有几个年级的宗教研究和公民教育课，一共带着十一个班的不同的课，应付自如。

9. 灵感也多很多，尤其是上课，无论是中文，宗教还是公民教育，总能找到一个非常吸引人的切入点，这使得孩子们都喜欢上我的课。

从我们开始研究健康饮食起，科学家营养师不遗余力地宣传的健康饮食对身体和大脑的好处几乎每一条都实现在我身上了，这也改变了我对五十岁以上的群体的各种刻板印象。感兴趣的网友，请参照“慢老师的健康探索”系列。