🤍瑜伽课学到的长高拉伸姿势分享给姐妹们
1️⃣小腿外翻跪坐在地上（p1）
2️⃣缓慢后仰躺下，胳膊贴近地面（P2 我尽力了）
▪️每天睡前保持5-10分钟，期间可以配合深呼吸
▪️几分钟后会有疼痛感，不用太勉强自己做很久
3️⃣缓慢回正起身，换婴儿式（p2），这一步主要是放松脊背
▪️这个体式是我做那么多拉伸里感觉强度最大的，可以酌情配合其他拉伸一起做

#一切关于变美#