#马思纯半年瘦了50斤#
春节减肥不长胖（第三篇）

1.油不是最可怕的,糖油混合物才是。清炒蔬菜想吃多少都可以,摄入油脂还治便秘。

2.吃饱了还想吃怎么办，往碗里丢一张餐巾纸or嚼个口香糖。

3.起床先思考当天的进食计划,合理分配一天的热量摄入。晚上有逃不掉的大餐，中午就找借口少吃点。

4.摆烂心理不能有,多吃的一两口零食不会让你长胖，但是摆烂暴食会。

5.不要小看高热量液体,尤其含糖饮料以及奶茶。

6.无限期推迟早上第一口进食的时间。三顿并两顿，两顿并一顿。18+6甚至20+4对维持体重有一定效果。

7.水果可以吃但少吃，因为糖分较高。不用水果替代正餐，尤其是晚餐。

8.喝水，喝水，化身水牛。