冬天最狠的减肥法，一个月掉20斤。

今天告诉你一个只有中医医生才知道减肥方法。

第一周，早餐、午餐、晚餐按时吃，晚上6点以后就不要再吃任何东西，坚持一周。

第二周呢，晚餐不吃，不需要运动，在这期间体重下降的幅度最大，因为会从内脏脂肪开始减，可能体型上看不出来，疲倦感会明显的减轻，排便也会变得规律。

第三周，晚餐少吃或者不吃。喝水量要增加，能够加速代谢燃烧，开始轻步的有氧运动，比如说快走，跑步，跳绳等。

第4周呢，脂肪大量的流失，胃口缩小了很多，男生多摄入蛋白质，进行肌肉训练，女生可以多练习瑜伽来塑形，要多拉伸或者简单的慢跑，这个时候体重至少能够减去9kg，即使偶尔放松一天，身体也不会发生太大的变化。

#肥胖# #减重# #减肥# #健康知识打卡月#