我用整整一年的时间培养自己对生活的掌控能力，建立属于自身的可控系统，这也许是摆脱内耗的唯一方法。我每天健身 做饭 读书 学习 思考，认真对待每一件事，建立自己的秩序，我相信掌控感才是安全感的来源，你越不去掌控，你就越没有选择权，也就越没有办法去控制自己的生活，没有“确定感”，某种意义上来说，即是失去了“自由”。